参考消息网6月7日报道 《日本经济新闻》近日刊发一(yi)篇文(wen)章，题为《如何应对(dui)梅(mei)雨季节的头痛和倦怠感》，作者是武(wu)田京子。文(wen)章摘编如下：
在梅(mei)雨季节，不少(shao)人(ren)会出现头痛、关(guan)节痛、头晕、倦怠等各种不适症状(zhuang)。如果不想出现这样的不适、愉快地度过(guo)梅(mei)雨季节，就要事先采取(qu)预防措施，改善生活习惯。
在梅(mei)雨季节里，连日阴云密布(bu)，天气潮湿。一(yi)到这个季节，很多(duo)人(ren)会出现头痛、头晕、情绪低落等不适。实际上，爱知医科大学医院疼痛缓解外科疼痛中心客座教授佐藤纯就指出：“气压、温度、湿度等方面的变化引(yin)起的不适叫做气象病，从初春到梅(mei)雨季节，因为这种不适前(qian)来就诊的人(ren)最多(duo)。”
引(yin)起身体不适的主要原因有三个。一(yi)是自主神经发生紊乱，失去平衡。自主神经分为交感神经和副(fu)交感神经，各自发挥着不同作用，同时使身体维持(chi)在一(yi)定状(zhuang)态。但是，东急医院心内(nei)科医生伊藤克(ke)人(ren)解释说(shuo)：“在气温和气压频繁变化、湿度增(zeng)高的状(zhuang)态下，为保持(chi)身体的一(yi)贯性(xing)，自主神经会承受更大负荷(he)，容易(yi)发生紊乱。”
例如，在天气冷的时候，交感神经会使皮(pi)肤表面的血管收缩以防止(zhi)体温下降，而在天气热的时候，副(fu)交感神经会扩张血管，让热量散发。但在梅(mei)雨季节，每天都有冷暖(nuan)的温度差，再加上如果被(bei)雨淋湿，身体就会发冷，因此为调节体温，自主神经往往容易(yi)疲劳。
佐藤纯说(shuo)：“在气象条件中，对(dui)自主神经影响特(te)别大的是气压，如果气压降低，偏头痛和关(guan)节痛会加剧。”
另一(yi)个原因是心理压力。阴雨连绵、湿度增(zeng)大的环(huan)境会让人(ren)感觉抓狂。加上“由于日照时间短，通过(guo)晒太阳在大脑中产生的神经递质数量会减少(shao)，从而容易(yi)出现心情低落和倦怠感等”。
个人(ren)本身的体质也是一(yi)个主要因素。
横滨药(yao)科大学校长助理、大塚(zhong)医院院长渡边贤(xian)治指出：“在梅(mei)雨季节容易(yi)出现不适的人(ren)，很多(duo)有所谓的‘水毒’。”水毒是指体液分布(bu)不均，容易(yi)积聚在身体的某一(yi)部分。例如，如果内(nei)耳的淋巴液过(guo)多(duo)，就会发生眩晕。渡边贤(xian)治说(shuo)：“容易(yi)晕车、傍晚容易(yi)出现水肿(zhong)的人(ren)可能(neng)体内(nei)有水毒。”
上述身体不适与生活习惯有关(guan)。佐藤纯提醒说(shuo)：“要防止(zhi)自主神经紊乱，有规律的生活、充足(zu)的睡眠和轻度的运动不可或缺，这是理所当然的。”
在此基础上，希(xi)望大家在梅(mei)雨季节之前(qian)做到“暑热顺化”。所谓“暑热顺化”，是指让身体逐渐适应暑热，变得耐热。
佐藤纯说(shuo)：“对(dui)付暑热的一(yi)个普遍做法是，通过(guo)‘暑热顺化’变得容易(yi)将汗(han)液排出体外，这样就能(neng)有效地散热，降低自主神经发生紊乱的几率。”通过(guo)锻炼身体使之容易(yi)出汗(han)，就能(neng)排出体内(nei)积聚的多(duo)余水分。
为了做到“暑热顺化”，可以做轻度运动，如散步、骑(qi)自行车、拉伸，或在温水池里较长时间泡澡。
摄入水分的方法也有讲(jiang)究。渡边贤(xian)治建议说(shuo)：“为了不让多(duo)余的水分积聚在体内(nei)，要经常少(shao)量喝水。肚子受凉是导致肠胃(wei)功能(neng)下降进而引(yin)起不适的导火线，所以最好饮(yin)用高于室温的饮(yin)品(pin)。”
在梅(mei)雨季节里，遇到天放晴时，积极到户外晒太阳也很重要。
伊藤克(ke)人(ren)说(shuo)：“梅(mei)雨季节的不适大多(duo)会随着季节变化而改善，但也有人(ren)会因不适而变得抑(yi)郁(yu)。为了不发生这种情况，希(xi)望大家先迈出一(yi)步，让身体动起来，参加自己感兴趣的活动。”（编译/刘洁秋）