今天，
话题“女生高(gao)考(kao)后一觉睡(shui)30个小时”
登上沈(shen)阳同城热搜第一。
视频显示，一名辽宁女学生高(gao)考(kao)结(jie)束的翌日沉睡(shui)至第三日下午。其间，家(jia)人尝试多次(ci)唤(huan)醒甚至掐人中，均未能打破她的深度(du)睡(shui)眠(mian)状(zhuang)态。
这种(zhong)一睡(shui)不起的状(zhuang)态是如何引起的？
是病吗？
记者采访了心(xin)理专家(jia)、医学专家(jia)。
网(wang)友(you)：这是身体自我(wo)调节的表现
记者了解(jie)到，这段有趣的视频在网(wang)络上迅速传播，引发了众(zhong)多网(wang)友(you)的共鸣与调侃(kan)，有人将其比喻为“系统维护(hu)”“大(da)脑重启”，还有人笑称女生正经(jing)历一场“知识垃(la)圾清理”，预示着醒来后将是一个全新的开始。也有网(wang)友(you)认为，高(gao)考(kao)之后学子们往往会经(jing)历从紧张到放(fang)松的巨大(da)转变，随之而来的可(ke)能是喜悦，也可(ke)能是空虚与迷茫，这种(zhong)嗜睡(shui)是身体在进行自我(wo)调节。
心(xin)理专家(jia)：释放(fang)压力(li)要适(shi)度(du)
“高(gao)中三年，孩子们的身体和心(xin)理亏空比较大(da)，睡(shui)眠(mian)是特别好的补(bu)充能量的方式。从这个角(jiao)度(du)来说(shuo)，高(gao)考(kao)后孩子睡(shui)眠(mian)增多是正常的情(qing)绪波动的反映，同时也是一种(zhong)心(xin)理能量的补(bu)充，可(ke)以在一定程度(du)上释放(fang)压力(li)。”青少年心(xin)理专家(jia)周永梅在接受记者采访时说(shuo)。
但周永梅同时也指出，这个睡(shui)了30多个小时的孩子确实属(shu)于个例，“社会各界更应关注并引导学生们正面应对这一过渡期，通过合理调整，积极迎接新生活的到来。建议适(shi)时补(bu)水与适(shi)当活动，以防长(chang)时间静卧可(ke)能带来的身体不适(shi)。适(shi)当补(bu)充睡(shui)眠(mian)可(ke)以调整身心(xin)状(zhuang)态，但是如果出现多睡(shui)或者睡(shui)不着的情(qing)况(kuang)，可(ke)以寻求心(xin)理咨询师进行放(fang)松训练，或者进行心(xin)理疏导，并向神(shen)经(jing)科医生、中医大(da)夫寻求解(jie)决方案。”
建议：高(gao)考(kao)后除了睡(shui)好觉还应做些什(shi)么？
周永梅建议，高(gao)考(kao)结(jie)束后孩子们要做好以下四(si)点：
1.自行安排时间。生活依然要保(bao)持规律，不晚睡(shui)、不多睡(shui)，也不熬夜。
2.注意生活安全。高(gao)考(kao)结(jie)束后，孩子们有了更多聚会、旅游的时间，要注意安全，同时要向父母汇报每天的行程。
3.做好填报志愿的准(zhun)备。孩子们可(ke)以学习一些心(xin)理学知识，比如个性(xing)分析、天赋特质、职业兴趣等，了解(jie)自己的心(xin)理特点，父母也要了解(jie)孩子的心(xin)理特点。
4.增强自律。初高(gao)中阶(jie)段，孩子们往往处在压力(li)和被安排的状(zhuang)态中。借助这个机会，可(ke)以培养孩子的自律性(xing)。
提(ti)醒：考(kao)试后多睡(shui)可(ke)能是抑郁
“高(gao)考(kao)后学生终于放(fang)松了，这三年特别劳累(lei)紧张，一旦放(fang)松就想好好睡(shui)觉，这是正常的反应。但是这个孩子睡(shui)这么长(chang)时间是有问题的，从医学讲，睡(shui)这么长(chang)时间是不行的。”辽宁省名中医张艳教授表示。
张艳说(shuo)，中医认为这类孩子大(da)部分属(shu)于脾虚肾虚、痰湿内盛、肝郁，“正常的孩子是不应该出现这样的情(qing)况(kuang)的，如果长(chang)时间不醒，可(ke)能是孩子病了，或者出现了抑郁的状(zhuang)态，因为抑郁也会导致多眠(mian)不醒、特别疲(pi)乏等症状(zhuang)。在去年高(gao)考(kao)结(jie)束后，就有母亲带着多睡(shui)的孩子来看(kan)病，吃了一个月的中药后情(qing)况(kuang)得以改(gai)善。”
张艳表示，家(jia)长(chang)要让孩子平衡心(xin)态，保(bao)持心(xin)情(qing)舒畅，规律生活。同时，每天可(ke)以适(shi)度(du)运动，清淡饮食。一般来说(shuo)，中学生和高(gao)中生一天睡(shui)七八个小时就够了，即便是高(gao)考(kao)结(jie)束之后也不提(ti)倡多睡(shui)。
延伸：高(gao)考(kao)后入睡(shui)困难怎么办？
除了多睡(shui)，高(gao)考(kao)后还有一些学生出现了入睡(shui)困难的表现，周永梅认为，其大(da)致由以下几种(zhong)原因导致：
1.过于兴奋(fen)。高(gao)考(kao)结(jie)束，长(chang)期的压力(li)得到释放(fang)，使大(da)脑神(shen)经(jing)处于暂时性(xing)过度(du)兴奋(fen)的状(zhuang)态，可(ke)能造成睡(shui)眠(mian)障碍，这属(shu)于正常现象。一般及时调整心(xin)态，转移注意力(li)可(ke)改(gai)善，不用特殊处理。
2.过于紧张。高(gao)考(kao)后还需等待考(kao)试结(jie)果，如果过度(du)担(dan)心(xin)考(kao)试成绩导致精神(shen)过于紧张，容易使交感(gan)神(shen)经(jing)过度(du)兴奋(fen)，造成入睡(shui)困难。建议学生保(bao)持积极乐观(guan)的心(xin)态，可(ke)通过听(ting)音乐、看(kan)电影(ying)等方式放(fang)松心(xin)情(qing)。
3.消化不良。高(gao)考(kao)完过于开心(xin)，存在暴饮暴食的情(qing)况(kuang)，可(ke)能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状(zhuang)，影(ying)响正常入睡(shui)。可(ke)在医生指导下服用大(da)山(shan)楂丸(wan)、健胃消食片等药物促进消化。
除上述常见原因外，生物钟紊乱、神(shen)经(jing)衰弱、胃食管反流、焦虑症、抑郁症等较为常见的原因也可(ke)能造成入睡(shui)困难，患者可(ke)及时就医治疗(liao)。
综合：指尖沈(shen)阳、沈(shen)报全媒(mei)体记者 吴强、沈(shen)阳网(wang)、新浪微博
来源：沈(shen)阳晚报