立夏之后，天(tian)气(qi)炎热(re)。有人喜(xi)欢长时间待在开(kai)空调的房间，有人从冰箱(xiang)里取出饮料就喝……这些(xie)贪凉的习惯容易损伤人体阳(yang)气(qi)，减缓(huan)人体新陈代(dai)谢(xie)，把本(ben)应调节体温(wen)的汗液滞留在体内，从而导(dao)致“空调病”或者胃肠疾(ji)病。所以，夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温(wen)和排出代(dai)谢(xie)废物。从冰箱(xiang)里拿出的食(shi)物，要在室内放(fang)1小时后再吃，避免生冷食(shi)物刺激胃肠道。

立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽量小睡一会儿，哪怕(pa)闭目养神也(ye)好。中医认为，养神在于(yu)养心。午睡前(qian)做转眼睛的练习（双目从左(zuo)向右转，再从右向左(zuo)转，然后紧(jin)闭片刻，再迅速睁开(kai)眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循(xun)环，从而达到缓(huan)解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍(ai)者要保持精(jing)神放(fang)松，进行适当的体育锻(duan)炼，以促进血液循(xun)环、提高睡眠质量。

高温(wen)天(tian)气(qi)容易中暑，中午前(qian)后尽量减少户外(wai)活动，出门最好打伞、戴帽子避免光照。同时，要适当多喝温(wen)开(kai)水。体力劳动者出汗多，要在温(wen)开(kai)水中加入少量食(shi)盐(yan)以补充盐(yan)分。饮食(shi)尽量清淡，少食(shi)油腻和辛辣(la)等上火的食(shi)物。可适当多吃冬瓜。冬瓜是(shi)家常蔬(shu)菜，可烹调多种菜肴。冬瓜性凉，具有清热(re)解暑、生津止渴的功效。