立(li)夏之后，天气炎热(re)。有人喜欢长时间待在(zai)开空(kong)调的房间，有人从冰箱里取出(chu)饮料就喝……这些(xie)贪凉的习(xi)惯(guan)容易(yi)损伤人体阳气，减缓人体新(xin)陈代谢，把本应调节体温(wen)的汗液滞(zhi)留在(zai)体内，从而(er)导致“空(kong)调病”或者胃肠疾病。所(suo)以，夏季(ji)养生不要贪凉，不要长时间吹空(kong)调，应适当出(chu)汗调节体温(wen)和排出(chu)代谢废物。从冰箱里拿出(chu)的食物，要在(zai)室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道(dao)。

立(li)夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽(jin)量小睡一会儿，哪怕闭目养神(shen)也好。中医认为，养神(shen)在(zai)于养心。午睡前做转眼睛的练习(xi)（双(shuang)目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可(ke)以提(ti)高午睡质量，还能促进眼部血液循环，从而(er)达到缓解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍者要保持精神(shen)放松，进行适当的体育锻炼，以促进血液循环、提(ti)高睡眠质量。

高温(wen)天气容易(yi)中暑，中午前后尽(jin)量减少户外(wai)活动，出(chu)门(men)最好打伞(san)、戴(dai)帽子避免光(guang)照。同(tong)时，要适当多喝温(wen)开水。体力劳动者出(chu)汗多，要在(zai)温(wen)开水中加入(ru)少量食盐以补充盐分。饮食尽(jin)量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物。可(ke)适当多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可(ke)烹(peng)调多种菜肴。冬瓜性凉，具有清热(re)解暑、生津止(zhi)渴的功效。