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旅游途中睡眠十大禁忌

河南省中国青年旅行社 发布时间:08-08 浏览:
—— 旅游途中睡眠十大禁忌——

在旅途中,睡眠是决定你这次出行好坏的重要因素。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

  1.忌仰卧

  仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,如果旅途中发现你身边有这种情况的,你只需轻轻晃一下他,是他换个姿势就好了。最理想的睡眠姿势是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流量增多,呼吸通畅。

  2.忌睡前思绪万千

  睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。

  3.忌饮酒饱食

  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

  4.忌交谈

  睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  5.忌开灯睡觉

  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  6.忌蒙头睡

  这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  7.忌迎风睡

  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  8.忌张口呼吸

  张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、发生感染。

  9.忌睡中忍便

  憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10.忌睡懒觉

  近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。


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