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温馨提示:老年人外出旅游注意事项

河南省中国青年旅行社 发布时间:08-08 浏览:
—— 温馨提示:老年人外出旅游注意事项——

长途旅行,生活没有规律,身体容易疲劳,旅途中衣食住行又诸多不便,这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健。

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1、出发前要体检,老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游地点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,必须要有人陪同照顾。

2、除携带平时常用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药等,还应准备感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药要随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

3、春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。

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4、旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,最好不吃,多吃蔬菜水果,以防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

5、乘火车人多拥挤,车厢内污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

6、每天要保证六小时以上的睡眠,住宿条件不一定豪华,但一定要舒适安静,不要独自一人住,要与陪同人或旅伴住在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。

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7、每晚睡前最好能用热水泡脚 ,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

祝老年朋友们旅行愉快。


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