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春季旅游常识

河南省中国青年旅行社 发布时间:08-08 浏览:
—— 春季旅游常识——
    春天是一年四季中最美好的季节,也是踏青旅游的最好时机。当你陶醉于大自然明媚的春光之时,却要当心春季皮炎的困扰。 
  春季皮炎主要症状有:面部与手背等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱屑,严重者还可出现水疱。 
  为什么会发生春季皮炎呢?专家认为,春季皮炎是一种光感性皮肤病,致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中,冬季阳光的紫外线含量最低,到春天来临时紫外线含量骤然升高,人们一下难以适应,一旦受到强紫外线照射,即可引起皮肤损伤而发生皮炎。同时,春天又是外出踏青旅游的旺季,如不注意防晒,会加重或诱发皮炎。 
  据测定:人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏,其中春天人体对紫外线敏感性最高;室内工作的人对紫外线的敏感性比室外工作的人高;青年敏感性比幼儿及老年人高。因此,春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。 
  患过春季皮炎的人,每逢春天来临之际,外出旅游时要注意面部的保护,例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞,戴深色防护镜,亦可使用护肤剂,以保护皮肤免受日光照射。另外,苋菜、荠菜、莴苣、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多,可提高皮肤对紫外线的敏感性,故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高,故应避免长期服用。 
  倘若患了春季皮炎,病情较轻者不需治疗,过数天就会自愈。症状较重者可服息斯敏。同时,局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新鲜蔬菜、水果;禁食辛辣等刺激性食物,停用劣质芳香性化妆润肤品;出现瘙痒或干疼时,切忌用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重病情。 
  外出旅游补足营养 
  外出旅游能使人心情愉悦,但同时也会消耗身体中的营养物质,如果不及时补充,就会有碍身体健康。因此,需要及时补充: 
  水  运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼 吸中带走,运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升 水分。所以,及时补充水分极其重要。最好在运动前 喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔十分钟就补充 一次水。 
  钾  激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗 水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而 且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量 比较少,运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾 元素的食品进行补充。 
  锌  锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌 对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡 蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有 锌的复合维生素片来补充锌。 
  铬  铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖, 充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬 元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如 果不能进食足够的富含铬的食物,则需要通过铬胶囊 来补充铬。 
  维生素B2  运动需要消耗大量的能量,维生素B2可以 帮助人体利用从食物中得来的能量,可通过牛奶、绿 色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用 复合维生素片来补充维生素B2。 
  春季注意传染病 
  春季是一些病毒性传染病高发的季节,每年春季世界上出现的各种病毒性传染病都会夺去无数人的生命。 
  春季旅游活动多,人员流动量大,人体容易疲劳,加上气候寒冷,人体抵抗力下降,极易成为传染病的侵袭对象。春节前后各种探亲访友活动频繁,交通繁忙,人员流动大,流动人员都会携带各种致病菌,会将各种病毒、细菌带到目的地。 
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