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如何保持飞行中的健康状态?

河南省中国青年旅行社 发布时间:08-08 浏览:
—— 如何保持飞行中的健康状态?——
一、乘坐飞机时应该怎样穿衣戴帽 
  坐飞机旅行应当穿宽松的衣服和舒适的鞋。在空中飞行时,不要穿尼龙丝袜等容易产生静电的衣物。飞机上干燥的空气使这类衣物比纯棉衣物更容易灼伤皮肤。
  二、隐形眼镜是否应继续“隐形”
  戴隐形眼镜的乘客仍然要准备传统眼镜。机舱内的空气来自冰冷的高空,相对湿度几乎比沙漠还干燥,在这种空气里长时间佩戴隐形眼镜,眼球会干涩,很可能导致发炎。超过几小时的飞行,最好登机前就改戴传统眼镜。
  三、在飞机上的饮食 
  (1)一般在上飞机前1-1.5小时,根据各自的具体情况可选食:面包、点心、面条、酸牛奶、绿色蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
  (2)忌进食过快、过饱。吃得过快,狼吞虎咽时会把大量气体吸入体内。吃得过饱,一方面加重心脏和血液循环的负担,另一反面会在消化中放出大量气体。
  (3)忌食用富含纤维和容易产生气体的食物,如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、洋葱、花生等。
  (4)忌进食高脂肪、高蛋白的食物。在航行中,人体胃液减少、肠胃蠕动减少,容易消化不良,在胃内难以排空,使胃肠膨胀。
  (5)避免饮用含气饮料,如啤酒、可乐、汽水等。
  四、机上怎样“健身”
  长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢,因为长时间屈膝坐着,易引起血栓形成。多走动还有助于减少因长时间坐着而引起的足胀。必要时可站起来走动走动,且不可长睡或喝含有酒精的饮料,多喝些水,腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处,可防静脉血栓病的发生。
  五、怎样预防晕机病
  预防晕机病,这对有运动症史的人尤为重要,晕机呕吐是平衡器官紊乱、身体适应较差的缘故,一般只要保持镇静,排除杂念,服些防晕车船药就会平安无事。具体方法是在乘机半小前服一片“乘晕宁”,长时间乘机4至5小时后可再服一片,也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位,或切两片生姜片加贴在肚脐上,或用伤湿膏直接贴在肚脐上,效果都不错。

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