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游泳安全常识

河南省中国青年旅行社 发布时间:07-12 浏览:
—— 游泳安全常识——

  在游泳前,不要吃得太饱、太油腻,最好是饭后一小时下水。更不能酒后或空腹游泳,尤其晨泳,否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力,甚至抽筋。

  若有抽筋,最好进行身体检查后下水为佳。凡是有高血压、病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、传染病、精神病和癫痫病人都不适宜参加游泳活动。

  每次下水以前,都要注意做好准备活动。比如做一遍体操,伸伸胳膊和腿,弯弯腰,跑跑跳跳,活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要。玩水最好是结伴而行,多一个人多一份照顾,比单独行动安全得多。下水时应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢,使身体适应冷的刺激,然后再游泳。

  初学者勿进深水区戏水,一旦发生意外应举手呼救。在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装,以方便出事时得到救援。游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的,发生抽筋时要保持镇静:尽快地游上岸,等身体恢复正常后再下水。

  纠正抽筋的方法:手指抽筋可将手握成拳头,然后用力把手张;脚趾抽筋,要赶快把腿弯曲起来,用力把脚趾拉开,扳直;小腿抽筋可先吸一口气,仰浮在水面上,弯曲大腿使与上身成直角,并把膝盖关节也弯曲起来,用力使小腿贴在大腿上,来回振颤几下,然后把腿向前伸直,反复活动,直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

  戏水后应及时冲洗身体,擦干,以防感冒。耳朵进水后,可以采取侧头单脚跳的方法:哪一只耳朵入水,就把头偏向哪边,用哪边脚跳。游泳结束后,应回房间稍作休息再进食或进行其他活动。


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