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旅行中常见伤病急救法(二)

河南省中国青年旅行社 发布时间:07-11 浏览:
—— 旅行中常见伤病急救法(二)——

  小腿抽筋的防治

  小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。治疗的方法较多,也简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

  (1)旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

  (2)扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

  (3)按压法:在膝关节内侧窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

  (4)按摩法:用双手顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处:热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。小腿抽筋的预防是比较简单的,在活动前、活动后、睡前,按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上,充分按摩,便能收到很好的预防效果。

  踝关节扭伤的治疗

  旅行中爬山,在凹凸不平的路上行走或穿高跟鞋上下台阶等,往往会发生踝关节扭伤,又称崴脚。扭伤后,踝关节行动不便,局部肿胀,皮下瘀血,走路时疼痛加剧。影响行程的继续。发生踝关节扭伤后,要赶快治疗。在治疗过程中,要抬高患肢先用冰袋或冷毛巾敷,以减轻疼痛和皮下出血,然后用活血散瘀的药膏外贴患处。如果有干胶布,可以将胶布自内踝关节上20cm处垂直绕过脚跟部拉紧,再粘贴在外踝关节上20cm处。然后再用几条胶布横向从踝关节向上固定,注意只能贴大半圈,以保证血液回流通畅。轻度扭伤的病人休息一会,就可以下地行走,10天后再将胶布去掉,基本能痊愈。要是旅途中既无药物又无胶布,还可以用一只手握住扭伤的脚踝,另一只手抓住脚趾,由外向里摇晃:再让脚趾尽量向下弯曲,然后使脚尖尽量向上弯曲,反复多次,会有所好转。如果是严重扭伤,如韧带完全撕裂、踝关节不稳定者,严禁乱按乱揉,要立即送医院做石膏靴固定治疗。


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